怎樣幫助睡眠
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病情描述：
怎樣幫助睡眠
李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)肌肉病、神經(jīng)肌肉病理、疑難腦血管病、遺傳性腦血管病以及心源性腦栓塞、心肌病相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治，例如重癥肌無力、腦栓塞、癲癇、腦出血、腦梗死等。同時(shí)對于血管炎性周圍神經(jīng)病及骨骼肌疾病的心臟損害診治經(jīng)驗(yàn)也較為豐富。
已幫助262958人
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實(shí)際上每個(gè)人的睡眠情況都有比較大的差異，而且每個(gè)人的睡眠方式、形式都是不一樣的。平時(shí)生活上有注意的事情可以幫助睡眠，比如在白天的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，當(dāng)然要避免睡前的體育鍛煉，不然會更加興奮。避免比較興奮性的食品，如巧克力、含咖啡因的東西，或者飲料，比如紅牛、濃茶、咖啡，這些可能會影響到睡眠。
保持良好的睡眠規(guī)律，規(guī)定自己非常舒適的睡眠時(shí)間。在上床之前不要躺在床上看很久的書，或者看激動的電影，要準(zhǔn)備睡
保持良好的睡眠規(guī)律，規(guī)定自己非常舒適的睡眠時(shí)間。在上床之前不要躺在床上看很久的書，或者看激動的電影，要準(zhǔn)備睡