預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂最有效的方法
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預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂最有效的方法
譙波副主任醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長: 骨盆及下肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)、關(guān)節(jié)周圍復(fù)雜骨折重建手術(shù)等，并擁有豐富的四肢、骨盆髖臼骨折及老年骨折的救治經(jīng)驗。
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腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的預(yù)防較為重要，尤其是對于伏案工作者或重體力勞動者，要及時進行檢查，并在平常多注意腰部的放松活動。
1、避免久坐：對于伏案工作者在工作一段時間后應(yīng)起身活動，放松腰部肌肉，避免腰部長期保持同一姿勢。
2、適度運動：平常應(yīng)加強對腰部背部肌肉的鍛煉，增強腰肌的穩(wěn)定功能。
3、避免著涼：做好腰部的保暖工作，避免腰部遭受風(fēng)寒侵襲，從而造成損傷。
1、避免久坐：對于伏案工作者在工作一段時間后應(yīng)起身活動，放松腰部肌肉，避免腰部長期保持同一姿勢。
2、適度運動：平常應(yīng)加強對腰部背部肌肉的鍛煉，增強腰肌的穩(wěn)定功能。
3、避免著涼：做好腰部的保暖工作，避免腰部遭受風(fēng)寒侵襲，從而造成損傷。
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