年輕人血壓高怎么調(diào)理
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病情描述：
年輕人血壓高怎么調(diào)理
李琳副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合治療冠心病、慢性心衰、高血壓、心律失常等心腦血管相關(guān)疾病。
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向TA提問有用 (56)
年輕人的高血壓，首先應(yīng)該進(jìn)行生活方式的調(diào)理，常見方法如下：
1、飲食方面：減少鈉鹽的攝入并增加鉀的攝入，鈉的攝入量減少至每天2400mg，也就是小于6g的氯化鈉的攝入量，主要的措施包括減少烹調(diào)的時(shí)候用鹽，以及含鈉高的調(diào)味品的攝入，包括味精、醬油要少吃。另外避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品，例如咸菜、火腿，以及各種炒貨和腌制品等等，要多增加鉀的攝入量，例如多吃新鮮的蔬菜、水果和豆類，來有助于幫助降低血壓。此外，也要進(jìn)行合理的膳食，吃富含食用纖維的全谷物，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入；
2、其他方法：控制體重并增加運(yùn)動(dòng)，還有不吸煙、限制飲酒，以及減輕精神壓力、保持心理平衡等，都有助于血壓的調(diào)理。
1、飲食方面：減少鈉鹽的攝入并增加鉀的攝入，鈉的攝入量減少至每天2400mg，也就是小于6g的氯化鈉的攝入量，主要的措施包括減少烹調(diào)的時(shí)候用鹽，以及含鈉高的調(diào)味品的攝入，包括味精、醬油要少吃。另外避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品，例如咸菜、火腿，以及各種炒貨和腌制品等等，要多增加鉀的攝入量，例如多吃新鮮的蔬菜、水果和豆類，來有助于幫助降低血壓。此外，也要進(jìn)行合理的膳食，吃富含食用纖維的全谷物，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入；
2、其他方法：控制體重并增加運(yùn)動(dòng)，還有不吸煙、限制飲酒，以及減輕精神壓力、保持心理平衡等，都有助于血壓的調(diào)理。
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