什么食物降血壓
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病情描述：
什么食物降血壓
王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 各種老年病的診斷與治療，如高血壓、高脂血癥、骨質(zhì)疏松、高尿酸血癥、糖尿病等。
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黑木耳、芹菜、菠菜等食物對(duì)穩(wěn)定和降低血壓有幫助，飲食當(dāng)中鈉鹽攝入過多、鉀鹽攝入過少是引起高血壓的原因，飲食當(dāng)中增加鉀元素會(huì)有降壓效果。哪種食物含鉀豐富？蔬菜特別是綠葉蔬菜，含有豐富的鉀，還有鈣、鎂等元素，同時(shí)還能補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維。人群每天吃300-500g綠葉蔬菜，高血壓患者可以加量，推薦每天吃500-750g的蔬菜。
水果當(dāng)中含鉀豐富的水果也可以降低血壓，都知道香蕉是含鉀豐富的，常吃的水果當(dāng)中橙子和哈密瓜鉀含量比香蕉還要高，所以可以適當(dāng)?shù)脑黾映茸?、哈密瓜、香蕉類食物。主食?dāng)中薯類，主要是馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥含有淀粉的食物當(dāng)中，它和精的白米、白面相比，鉀元素含量比較高，還有富含維生素，所以高血壓患者可以用薯類來代替白米飯，其中飲食量的1/3用薯類來代替，同時(shí)還可以多吃五谷雜糧。雜糧當(dāng)中含鉀量非常豐富，比精的白米要高到5-10倍。
水果當(dāng)中含鉀豐富的水果也可以降低血壓，都知道香蕉是含鉀豐富的，常吃的水果當(dāng)中橙子和哈密瓜鉀含量比香蕉還要高，所以可以適當(dāng)?shù)脑黾映茸?、哈密瓜、香蕉類食物。主食?dāng)中薯類，主要是馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥含有淀粉的食物當(dāng)中，它和精的白米、白面相比，鉀元素含量比較高，還有富含維生素，所以高血壓患者可以用薯類來代替白米飯，其中飲食量的1/3用薯類來代替，同時(shí)還可以多吃五谷雜糧。雜糧當(dāng)中含鉀量非常豐富，比精的白米要高到5-10倍。
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