適合高血壓患者的減肥方法
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病情描述：
適合高血壓患者的減肥方法
范書(shū)英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 冠心病、心律失常、高血壓、心力衰竭、心肌病的診斷及治療，對(duì)心臟超聲有獨(dú)到見(jiàn)解。
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適合高血壓患者的減肥方法主要有兩個(gè)，具體如下：
第一、飲食減肥，高血壓患者堅(jiān)持低鹽、低脂、低熱量飲食，多吃粗糧、豆類、水果、蔬菜，還要注意規(guī)律飲食，不要吃零食，早飯、午飯、晚飯的熱量保持3∶5∶2的比例，晚飯可以不吃或少吃主食和肉類，多吃水果和蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
第二、運(yùn)動(dòng)減肥，最好做有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，可以步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、跳舒緩的舞蹈、做廣播體操等。
只要堅(jiān)持飲食控制，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者就能完成科學(xué)減肥的目標(biāo)。
第一、飲食減肥，高血壓患者堅(jiān)持低鹽、低脂、低熱量飲食，多吃粗糧、豆類、水果、蔬菜，還要注意規(guī)律飲食，不要吃零食，早飯、午飯、晚飯的熱量保持3∶5∶2的比例，晚飯可以不吃或少吃主食和肉類，多吃水果和蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
第二、運(yùn)動(dòng)減肥，最好做有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，可以步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、跳舒緩的舞蹈、做廣播體操等。
只要堅(jiān)持飲食控制，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者就能完成科學(xué)減肥的目標(biāo)。
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