跑步膝蓋疼怎么辦
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跑步膝蓋疼怎么辦
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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如果平時不疼，只是跑步后膝蓋疼，那么是短時間內(nèi)劇烈的運動引起膝蓋的軟組織損傷和韌帶勞損有關(guān)系，這種情況首先要注意在一周內(nèi)不要再次做劇烈運動了，可以散散步，做做操等，但是不能長距離的跑步。另外可以每天用溫毛巾或者暖寶熱敷膝蓋的部位半小時，同時配合中醫(yī)按摩或者理療的方法，這樣可以促使膝蓋的疼痛很快恢復(fù)。以后運動要注意適量，循序漸進的，可以每天運動一小會，逐漸增加運動的時間和運動量，這樣就不會疼痛了。
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