高血壓晚餐應(yīng)該吃什么
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高血壓晚餐應(yīng)該吃什么
聶莉莎副主任醫(yī)師北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)蒙古醫(yī)院
擅長: 治療心內(nèi)科疾病，如心絞痛、心肌炎、心肌梗塞、高血壓、冠心病、心律失常等疾病。
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高血壓患者的晚餐建議進(jìn)低鹽、低脂、高鉀食物，還應(yīng)避免飲酒，具體如下：第一，低鹽飲食。我國高血壓的患者鹽攝入普遍超標(biāo)，飲食偏咸，尤其是北方地區(qū)，who推薦每人每天六克鹽，所以低鹽飲食要一日三餐都控制。第二，低脂飲食。晚餐要吃的清淡，少油膩，避免大魚大肉，吃得太飽也容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)。一般可以選擇吃豆類食品，涼拌綠葉菜，吃醋，還有粗糧，比如粗糧粥。第三，高鉀飲食。我國的高血壓人群普遍鉀攝入低，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鉀有益于健康，平時(shí)可以多吃香蕉，葡萄。第四，晚餐不飲酒，飲酒可以引起血壓升高，血壓出現(xiàn)波動(dòng)而控制不達(dá)標(biāo)，盡量晚餐不飲