降低血壓的食物
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病情描述：
降低血壓的食物
李琳副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療冠心病、慢性心衰、高血壓、心律失常等心腦血管相關(guān)疾病。
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降低血壓的食物主要指的是低鈉、高鉀的食物，也就是鈉鹽含量少、富含鉀離子的食物，有助于降低血壓，常見食物如下：
1、新鮮的蔬菜、水果：尤其是深綠色的蔬菜，如菠菜、芹菜，因?yàn)楦缓浽?，可以控制血壓。水果方面包括香蕉、獼猴桃，這些富含鉀元素和維生素C的水果也有助于幫助調(diào)理血壓，還有堅(jiān)果類，藍(lán)莓和草莓等，因?yàn)楹锌寡趸锘ㄇ嗨?，對血壓的風(fēng)險(xiǎn)也有降低的作用；
2、其它食物：例如燕麥、大蒜，有些研究表明可以協(xié)同幫助控制血壓，此外比如奶類、黑巧克力，也有一定的輕度降低血壓的作用。
1、新鮮的蔬菜、水果：尤其是深綠色的蔬菜，如菠菜、芹菜，因?yàn)楦缓浽?，可以控制血壓。水果方面包括香蕉、獼猴桃，這些富含鉀元素和維生素C的水果也有助于幫助調(diào)理血壓，還有堅(jiān)果類，藍(lán)莓和草莓等，因?yàn)楹锌寡趸锘ㄇ嗨?，對血壓的風(fēng)險(xiǎn)也有降低的作用；
2、其它食物：例如燕麥、大蒜，有些研究表明可以協(xié)同幫助控制血壓，此外比如奶類、黑巧克力，也有一定的輕度降低血壓的作用。
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