怎樣緩解壓力
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病情描述：
怎樣緩解壓力
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動(dòng)癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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緩解壓力的辦法：一、是通過運(yùn)動(dòng)的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等；二、是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動(dòng)；三、是減輕或者消除應(yīng)激性事件和環(huán)境的影響，比如換工作環(huán)境、換生活環(huán)境等。四、是通過心理治療的方式，在心理治療師的引導(dǎo)下，逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內(nèi)在資源、促進(jìn)自我成長和成熟、減少內(nèi)在矛盾和沖突，從而緩解壓力。
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