前水平怎么練
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病情描述：
前水平怎么練
樊繼波主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 內(nèi)科，外科，婦科，兒科中醫(yī)藥診治。尤其對(duì)各種危急重癥和疑難疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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第一、引體向上訓(xùn)練。前平舉對(duì)上肢力量要求很大，需要雙上肢及背部的力量將身體保持一定的高度。引體向上一組10次，每次2組。每天可以練習(xí)一次。第二、俯臥撐。鍛煉肩部和胸部肌肉的力量，胸部和肩部肌肉可以穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的作用，提高雙上肢的穩(wěn)定性。第三、仰臥起坐。鍛煉腰部及腹部的力量。通過上肢的力量，肩部及腰腹部的穩(wěn)定能力協(xié)調(diào)一致，才能做出前水平。
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