預防膽結(jié)石最有效的方法
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預防膽結(jié)石最有效的方法
張勇主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長: 肝癌，肝血管瘤，膽囊結(jié)石，膽管腫瘤，門脈高壓癥、疝氣。
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膽結(jié)石的發(fā)生與某些生活、飲食、運動習慣有關(guān)。規(guī)律飲食、三餐定時定量、規(guī)律運動均可以降低患膽結(jié)石的風險。
（1）合理膳食，三餐規(guī)律，嚴禁不吃早餐?？刂瓶偀崃康臄z入，可少食多餐。宜清淡飲食、低脂少油、少糖少鹽，定時定量進餐。
（2）經(jīng)常運動，防止肥胖，目前認為低強度、持續(xù)時間長的運動有慢跑、游泳。避免久坐不動。爭取每周至少5天、每天進行30分鐘以上的中等量運動。建議將體重指數(shù)控制在24左右。
（3）少飲自來水，注意水質(zhì)，水質(zhì)較差地區(qū)，安裝凈水器。
（1）合理膳食，三餐規(guī)律，嚴禁不吃早餐?？刂瓶偀崃康臄z入，可少食多餐。宜清淡飲食、低脂少油、少糖少鹽，定時定量進餐。
（2）經(jīng)常運動，防止肥胖，目前認為低強度、持續(xù)時間長的運動有慢跑、游泳。避免久坐不動。爭取每周至少5天、每天進行30分鐘以上的中等量運動。建議將體重指數(shù)控制在24左右。
（3）少飲自來水，注意水質(zhì)，水質(zhì)較差地區(qū)，安裝凈水器。
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