腰間盤突出可用什么鍛煉器材
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病情描述：
腰間盤突出可用什么鍛煉器材
劉鐵主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸胸腰椎退變性疾病（如頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、頸胸椎管狹窄等）、中老年脊柱病、脊柱手術(shù)翻修、四肢與脊柱骨折、骨質(zhì)疏松、脊柱腫瘤、脊柱畸形（脊柱側(cè)彎、后凸）、脊柱相關(guān)頑固性疼痛、脊柱感染等多種疾病的診斷和手術(shù)治療均有豐富經(jīng)驗(yàn)。
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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤隨著年齡的增大發(fā)生退變，通常伴有持續(xù)性的腰椎慢性勞損，在外力的作用下出現(xiàn)突出壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生腰腿痛的癥狀。腰椎間盤突出鍛煉的時(shí)候，首先應(yīng)當(dāng)避免增加身體重力或者增加腰部負(fù)荷，比如杠鈴、啞鈴等在直立情況下，都應(yīng)當(dāng)避免。
一般可以選擇一些單杠或者雙杠進(jìn)行鍛煉。這樣一方面可以鍛煉背部肌肉、上臂肌肉，另一方面在懸垂的時(shí)候，可以產(chǎn)生牽引的效應(yīng)，對腰椎間盤的恢復(fù)也有好處。仰臥起坐也需要避免，因?yàn)楦箖?nèi)壓的增高可能會(huì)腰椎間盤突出突出癥狀的加重，而快走和慢跑比較推薦，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)。
一般可以選擇一些單杠或者雙杠進(jìn)行鍛煉。這樣一方面可以鍛煉背部肌肉、上臂肌肉，另一方面在懸垂的時(shí)候，可以產(chǎn)生牽引的效應(yīng)，對腰椎間盤的恢復(fù)也有好處。仰臥起坐也需要避免，因?yàn)楦箖?nèi)壓的增高可能會(huì)腰椎間盤突出突出癥狀的加重，而快走和慢跑比較推薦，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)。
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