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喝豆?jié){有助于補(bǔ)鈣，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是良好的補(bǔ)鈣來源。豆?jié){的主要原材料是大豆，大豆里面含有豐富的植物蛋白，還有多種礦物質(zhì)以及微量元素可以提供。當(dāng)然鈣質(zhì)也非常豐富，所以有很好的補(bǔ)鈣效果。
除了通過豆?jié){，還可以通過其他的食物來進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如鈣片。鈣片的主要成分是碳酸鈣，可以滿足缺鈣的人對于鈣質(zhì)的需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。身體吸收鈣質(zhì)的能力提高，可以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。牛奶當(dāng)中也含有豐富的優(yōu)質(zhì)鈣元素，在日常生活中每天喝一杯牛奶，可以很好的起到補(bǔ)鈣的效果，也可以長期飲用。同時，也可以多進(jìn)行戶外活動，可以曬一曬太陽，曬太陽也有利于鈣質(zhì)的吸收，適量運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，也可以加速人體對鈣的吸收。