微動脈的飲食及運動養(yǎng)護
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病情描述：
微動脈的飲食及運動養(yǎng)護
張學(xué)民主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
擅長: 各類靜脈病變和血管畸形的治療，如主動脈瘤、主動脈夾層、主動脈縮窄、主髂動脈閉塞性疾病、顱外頸動脈以及椎動脈病變、上肢和下肢動脈閉塞性病變等，以及內(nèi)臟血管病變的診治。
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良好的飲食習(xí)慣有助于養(yǎng)護微動脈，需要保證充足的營養(yǎng)供給，三餐定時定量，不偏食、不挑食，少食辛辣刺激、油膩高脂和高糖、高鹽的食物。
宜多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，尤其可選擇增加血管彈性的食物，比如洋蔥、海帶、堅果和魚等，有助于降低血液粘稠度，減少膽固醇含量，降低微動脈疾病的發(fā)生。
在日常生活中，可選擇適合自己的體育運動來全面提高身體素質(zhì)，有助于增加血管韌性、耐寒及抗病能力，比如跑步、游泳、跳繩、打球等。在運動前適當(dāng)進
宜多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，尤其可選擇增加血管彈性的食物，比如洋蔥、海帶、堅果和魚等，有助于降低血液粘稠度，減少膽固醇含量，降低微動脈疾病的發(fā)生。
在日常生活中，可選擇適合自己的體育運動來全面提高身體素質(zhì)，有助于增加血管韌性、耐寒及抗病能力，比如跑步、游泳、跳繩、打球等。在運動前適當(dāng)進