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脖子、肩膀僵硬，可以通過以下幾種方法變軟：
1、推拿、按摩治療：這是最簡便的治療方法，可以很快使頸部肩膀肌肉松弛、變軟，解除僵硬、痙攣、緊張的狀態(tài)，一般每日按摩、推拿30分鐘即可，連續(xù)治療1-2周效果較好。
2、熱敷治療：使用熱水袋、熱毛巾對頸肩部的肌肉持續(xù)熱敷治療，可以加速血液循環(huán)，松弛局部肌肉，改善臨床癥狀。一般每次熱敷治療不少于30分鐘，每日熱敷2-4次，連續(xù)熱敷2-4周效果較好。
通過以上幾種方法，能夠使頸部肩膀的肌肉僵硬癥狀得到充分的緩解，病人平時(shí)也應(yīng)避免過度勞累，防止發(fā)生頸椎病等相關(guān)疾病，預(yù)防臨床癥狀。