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預防骨質(zhì)疏松的飲食有哪些

2023-10-20 17:31:17收聽：-

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預防骨質(zhì)疏松的飲食有哪些

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語音內(nèi)容

骨質(zhì)疏松可防可治，在日常生活中要重視鈣、蛋白質(zhì)的攝入，每天攝入牛奶300mL或者是相當量的低脂乳制品，還有深綠色的葉菜、三文魚、沙丁魚、豆制品。
推薦每日蛋白質(zhì)的攝入量為每公斤體重0.8-1.0g，避免過量飲用咖啡以及碳酸飲料，盡量避免或者少用影響骨代謝的藥物，還有戒煙、限酒。除