怎樣睡覺才不打呼嚕
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怎樣睡覺才不打呼嚕
袁先道副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長(zhǎng): 用最好最適合的國(guó)際一流標(biāo)準(zhǔn)診治耳鼻咽喉頭頸外科多種疑難重癥，如鼻竇炎、鼻息肉、睡眠呼吸暫停、中耳炎、耳聾、人工聽覺、過敏性鼻炎、嗅覺障礙、眩暈等。
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如果想睡覺盡量不打呼嚕的話，應(yīng)該保持一個(gè)良好的睡姿，盡量不要平仰臥位睡，這樣的話很容易會(huì)導(dǎo)致舌根后墜，引起睡覺打鼾，最好還是側(cè)臥位為好。另外不要把枕頭墊得過高，這樣睡覺也不太舒服，最好還是選擇高度比較適合的枕頭。如果是體型偏胖的人，平時(shí)一定要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，從而控制體重，也會(huì)減輕打鼾癥狀的。睡覺之前也盡量不要喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致黏膜毛細(xì)血管擴(kuò)張。
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