![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CC/0B/F112F8F7C1CF3D8DBC7BBAE954A6CC0B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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緩解腰痛的動(dòng)作
2023-10-06 14:23:57收聽(tīng)：-
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緩解腰痛的動(dòng)作
語(yǔ)音內(nèi)容
緩解腰疼的動(dòng)作，腰疼如果非常嚴(yán)重時(shí)，刺痛或銳痛這種情況，就臥床休息，臥硬板床，其他動(dòng)作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比較輕的情況下，想做腰肌的鍛煉緩解腰痛，可以做三、五點(diǎn)支撐和小飛燕鍛煉腰肌力量。具體的方法，五點(diǎn)支撐是雙肘關(guān)節(jié)向后，后腦勺向后，雙腳后跟向后，形成五點(diǎn)，將腹部向上挺起，根據(jù)力量還可以做