減肥早餐一般吃什么
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減肥早餐一般吃什么
王曾敏主治醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 內(nèi)分泌科相關(guān)疾病的治療，包括糖尿病、肥胖癥、垂體瘤、腎上腺增生、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進、亞甲炎等。
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減肥的主要原則，減少葡萄糖的攝入，減少熱量的攝入。從這個方面來說，所有符合以上原則的食物，早餐都可以吃，具體推薦如下。1.粗糧方面，例如燕麥，紅豆，薏米等，它們都屬于粗糧，含有的熱量低，粗纖維高，能促進腸蠕動，能使肥胖的人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入。2.蔬菜類，所有綠色葉菜植物都可以吃，綠色葉菜植物含有大量的植物纖維，含有人體必需的微量元素，能使營養(yǎng)攝入均衡。3.優(yōu)質(zhì)蛋白類，肉蛋奶在早餐的時候也可以食用，這樣能使營養(yǎng)的攝入更均衡。
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