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每天喝2000mL的水不一定能減肥，減肥的首選方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，合理的飲食方案主要包括低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)，含復(fù)雜的糖類，比如谷類，同時(shí)可以增加新鮮蔬菜、水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，避免加餐，飲用含糖飲料。