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跑步這類運動有助于腦內分泌多巴胺，多巴胺是可以讓人快樂的一種物質，此外每天適量的運動也可以改善失眠的情況，所以跑步可以治療失眠和焦慮，但是要選擇合適的時機。
運動要跟睡眠有一定的時間間隔，睡前3-4個小時不適合做特別劇烈的體育運動，跑步也是如此。所以跑步時機的選擇有講究，失眠的患者睡前3-4個小時之內就不要再跑步了，可以把跑步的時間和睡眠的時間稍微拉長一些間隔，這樣不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還能起到改善睡眠的作用?？傮w來說，適當體育運動有助于睡眠，同時有助于改善焦慮等情緒障礙，但是要選擇合適的時機來運動。