孕婦幾點(diǎn)睡覺(jué)合適
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孕婦幾點(diǎn)睡覺(jué)合適
樓姣英主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合治療女性不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、宮頸炎、宮頸囊腫、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢功能早衰、更年期綜合征、子宮腫瘤、卵巢囊腫等。
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一般懷孕期間，需要的睡眠會(huì)比正常人長(zhǎng)一些，需要保證8小時(shí)睡眠，而且需要在11點(diǎn)之前就睡覺(jué)。懷孕之后，孕婦需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息時(shí)間要規(guī)律。這些會(huì)直接影響到胎兒的發(fā)育。每天睡前可以喝一杯溫牛奶，能起到安神補(bǔ)鈣的作用。如果懷孕期間，孕婦睡眠不好，在睡前也可以聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，能起到催眠的作用。除了保證足夠的睡眠營(yíng)養(yǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)也需要搭配均衡，多吃新鮮蔬菜水果、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等食物。
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