頸椎病的鍛煉方法是什么
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病情描述：
頸椎病的鍛煉方法是什么
紀泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 骨折的微創(chuàng)治療、胸腰椎壓縮骨折、膝關節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、重度骨質疏松癥、老年髖部骨折、骨質疏松性骨折等的微創(chuàng)治療，用微創(chuàng)手術方法為老年患者去除病痛。
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頸椎病的鍛煉方法主要是患者主動進行頸椎的肌肉群的功能訓練，首先前屈，然后最大角度的后伸，然后可以再向左側彎曲、向右側彎曲，然后旋轉這幾種方法。這是分別鍛煉頸前部的肌群、頸后部的肌群、胸鎖乳突肌及側方的肌肉，通過肌肉群的鍛煉可以訓練肌肉的強度、增加頸椎的穩(wěn)定性、減少頸椎間盤的退變、減少骨質增生。
除此之外，還可以進行抗阻力訓練，用自己的雙手抵在頸后部，用頸部的肌肉去抵抗這種力量，然后主動進行后屈前伸的訓練。另外，簡單的做法是趴在床上俯臥位
除此之外，還可以進行抗阻力訓練，用自己的雙手抵在頸后部，用頸部的肌肉去抵抗這種力量，然后主動進行后屈前伸的訓練。另外，簡單的做法是趴在床上俯臥位