![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C9/31/3566D80964FC5497FB289BD9346CC931.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
平板支撐每天做幾組
2023-08-21 13:51:20收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
平板支撐每天做幾組
語(yǔ)音內(nèi)容
關(guān)于平板支撐訓(xùn)練推薦每次平板支撐的時(shí)間不超過(guò)三分鐘，同時(shí)每天清醒的時(shí)候可以每?jī)尚r(shí)做一次，比如期點(diǎn)起床，可以在起床后先做三分鐘平板支撐，兩小時(shí)以后，九點(diǎn)鐘再做三分鐘平板支撐，11點(diǎn)再做三分鐘平板支撐，既可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、緊張度，又可以避免疲勞引起的腰背疼痛等癥狀。
任何鍛煉方法都應(yīng)
任何鍛煉方法都應(yīng)