強(qiáng)迫癥自我療法
瀏覽 - 次
病情描述：
強(qiáng)迫癥自我療法
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長: 抑郁癥、焦慮障礙、雙相情感障礙、睡眠障礙、精神分裂癥、青少年精神心理障礙、青少年抑郁癥、青少年情緒及行為障礙、老年性精神障礙、老年性癡呆、成人精神行為障礙、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙、恐懼癥、躁狂癥等精神障礙的診斷及藥物治療，精神障礙共病代謝綜合征的處置。
已幫助191052人
向TA提問有用 (50)
強(qiáng)迫癥的自我治療首先要學(xué)會放松，讓自己的情緒平緩下來，可以進(jìn)行規(guī)律持續(xù)的有氧運動，每天進(jìn)行半小時以上的慢跑或者快走等運動。也可以進(jìn)行放松訓(xùn)練、瑜伽等。再就是學(xué)會接納不完美，讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強(qiáng)迫造成的困擾當(dāng)成是一種磨礪，容納它、面對它、適應(yīng)它。再就是可以找專門的心理機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)比如正念治療、暴露反應(yīng)阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。
精神科醫(yī)生推薦