強(qiáng)迫癥自我療法
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病情描述：
強(qiáng)迫癥自我療法
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長(zhǎng): 抑郁焦慮障礙、失眠癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、雙相障礙、睡眠障礙、老年性精神障礙、青少年情緒及行為障礙、強(qiáng)迫障礙、廣泛性焦慮障礙、成人精神行為障礙、精神障礙、心理障礙、躁狂癥、植物神經(jīng)功能紊亂、恐懼癥、妄想癥等精神疾病的藥物治療，對(duì)精神科疑難雜癥、難治性心理疾病有著獨(dú)特診治手段。
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強(qiáng)迫癥的自我治療首先要學(xué)會(huì)放松，讓自己的情緒平緩下來，可以進(jìn)行規(guī)律持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑或者快走等運(yùn)動(dòng)。也可以進(jìn)行放松訓(xùn)練、瑜伽等。再就是學(xué)會(huì)接納不完美，讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強(qiáng)迫造成的困擾當(dāng)成是一種磨礪，容納它、面對(duì)它、適應(yīng)它。再就是可以找專門的心理機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)比如正念治療、暴露反應(yīng)阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。
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