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跟腱撕裂后可以參照以下幾種方法進行康復訓練：
第一、跟腱撕裂后同側膝關節(jié)及踝關節(jié)應停止活動兩周，兩周后主動進行膝關節(jié)屈伸活動及踝關節(jié)屈伸活動練習，達到有痛感即可，不可過度，應逐漸增加訓練量，由每日數(shù)10次逐漸增加至每日完成500-1000次，自行分組訓練；
第二、跟腱愈合過程中應逐漸增強踝關節(jié)周圍肌肉、肌力訓練，防止跟腱再次損傷，主要包括脛骨前肌及小腿三頭肌，應由靜力性收縮開始逐漸增加抗阻力練習直至肌肉力量及強度完全恢復。