假性失眠吃什么食物比較好
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病情描述：
假性失眠吃什么食物比較好
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長: 抑郁癥、焦慮障礙、雙相情感障礙、睡眠障礙、精神分裂癥、青少年精神心理障礙、青少年抑郁癥、青少年情緒及行為障礙、老年性精神障礙、老年性癡呆、成人精神行為障礙、廣泛性焦慮障礙、強迫障礙、恐懼癥、躁狂癥等精神障礙的診斷及藥物治療，精神障礙共病代謝綜合征的處置。
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假性失眠患者要避免因食物而導(dǎo)致患者病情癥狀的加重，如刺激性食物等，平時患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，宜多食用低脂、高膳食纖維、養(yǎng)心安神的食物。
（1）避免攝入咖啡因以及含有咖啡因的食物或者飲料，這會使患者暫時性的興奮擾亂正常睡眠。
（2）應(yīng)避免進食過多的刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，尤其是在晚餐的時候，因為這些食物可以導(dǎo)致人胃部的灼燒感以及消化不良，從而造成睡眠系統(tǒng)的紊亂。
（3）宜多食用低脂、高膳食纖維的食物，例如燕麥、蘋果、蘿卜、海帶等；宜多食水果和新鮮蔬菜，尤其是對于某些合并慢性疾病的患者，均衡的飲食有助于減緩疾病的發(fā)作。
（4）可適當(dāng)飲用蓮子芡實粥、蓮子百合粥等。有助于養(yǎng)心安神，加快恢復(fù)體力，克服對于失眠的恐懼。
（1）避免攝入咖啡因以及含有咖啡因的食物或者飲料，這會使患者暫時性的興奮擾亂正常睡眠。
（2）應(yīng)避免進食過多的刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，尤其是在晚餐的時候，因為這些食物可以導(dǎo)致人胃部的灼燒感以及消化不良，從而造成睡眠系統(tǒng)的紊亂。
（3）宜多食用低脂、高膳食纖維的食物，例如燕麥、蘋果、蘿卜、海帶等；宜多食水果和新鮮蔬菜，尤其是對于某些合并慢性疾病的患者，均衡的飲食有助于減緩疾病的發(fā)作。
（4）可適當(dāng)飲用蓮子芡實粥、蓮子百合粥等。有助于養(yǎng)心安神，加快恢復(fù)體力，克服對于失眠的恐懼。
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