快走和慢跑哪個減肥效果好
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快走和慢跑哪個減肥效果好
艾紅梅主任醫(yī)師應急總醫(yī)院
擅長: 面部整形（包括眼部、鼻整形、埋線提升、面部年輕化等），乳房整形，體形雕塑（多部位吸脂及自體脂肪移植），以及注射美容、激光美容、各種瘢痕治療等。
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慢跑減肥效果更好一些，慢跑是最常見的有氧運動，也是很好的減肥方法，想要通過跑步減肥需要持續(xù)慢跑一定時間進入有氧運動階段，有氧運動的特點為強度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。慢跑時間大約需要30分鐘以上，運動強度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以達到最佳減肥效果。需要注意的是想要通過慢跑減肥每次時間應不低于30分鐘，每周持續(xù)3-5次，運動時要把握好節(jié)奏。
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