預防肩關節(jié)脫位最有效的方法
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病情描述：
預防肩關節(jié)脫位最有效的方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關節(jié)炎、半月板損傷、膝關節(jié)脫位、膝關節(jié)炎等外傷性關節(jié)病，以及骨質疏松癥及其并發(fā)癥。
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肩關節(jié)脫位的有效預防措施：
1、訓練前應做好充分的準備活動，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌鍵的彈性。
2、提高自我保護意識，了解人體解剖知識和人體保健學知識，在運動中有意識保護易受傷部位，最大限度地避免運動受傷。
3、從有意識的肌肉控制、日常活動肌肉控制力和肌力訓練來強化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前鋸肌功能活動，提高盂肱關節(jié)的運動能力
4、若有外傷史，應積極就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
1、訓練前應做好充分的準備活動，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌鍵的彈性。
2、提高自我保護意識，了解人體解剖知識和人體保健學知識，在運動中有意識保護易受傷部位，最大限度地避免運動受傷。
3、從有意識的肌肉控制、日常活動肌肉控制力和肌力訓練來強化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前鋸肌功能活動，提高盂肱關節(jié)的運動能力
4、若有外傷史，應積極就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
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