仰臥起坐的正確做法
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仰臥起坐的正確做法
艾紅梅主任醫(yī)師應急總醫(yī)院
擅長: 面部整形（包括眼部、鼻整形、埋線提升、面部年輕化等），乳房整形，體形雕塑（多部位吸脂及自體脂肪移植），以及注射美容、激光美容、各種瘢痕治療等。
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仰臥起坐屬于無氧運動，是一種廣為人知的健身方法，傳統(tǒng)的仰臥起坐方法是雙手放于頭后，在運動過程中常借用手部力量將頭抬起，這種方法很容易造成頸部肌肉的拉傷，正確的做法是將雙手貼在耳邊，盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，此時會感覺到腹部有一種火辣辣的感覺，起身時慢慢吐氣，躺下時深吸一口氣，控制好節(jié)奏。
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