如何克服緊張
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病情描述：
如何克服緊張
李安寧副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院
擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥等常見精神疾病的診斷與治療，擅長(zhǎng)早期干預(yù)及基于藥物代謝動(dòng)力學(xué)個(gè)體化藥物治療。
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緊張是常見的一種情緒反應(yīng)，克服緊張的方式有很多，不同的人可能適合不同的方式。常用的方式有放松訓(xùn)練，包括深呼吸放松、肌肉放松等以及適度運(yùn)動(dòng)、或者是緊張的時(shí)候可以關(guān)注于本身的情緒反應(yīng)，分析情緒緊張來(lái)源，調(diào)整對(duì)事情的認(rèn)知看法，都有利于有效的緩解緊張情緒。對(duì)于長(zhǎng)期的緊張已經(jīng)引發(fā)焦慮癥的患者，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥物進(jìn)行治療。
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