脂肪細(xì)胞多久更新一次
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病情描述：
脂肪細(xì)胞多久更新一次
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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脂肪細(xì)胞具有一定的更新代謝速度，通常28天為一個(gè)周期。如果經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，脂肪細(xì)胞更新速度要快很多。就會(huì)提升到七天到十四天為一個(gè)新的脂肪細(xì)胞更新周期。如果想讓脂肪細(xì)胞更新周期加速，就需做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。每天至少要在1個(gè)小時(shí)之上，心率保持在160次/分鐘以上，這樣才能充分動(dòng)員體內(nèi)多余的糖分和ATP，然后會(huì)動(dòng)員多余的體內(nèi)脂肪，脂肪細(xì)胞才會(huì)更快的更新。其次就是盡量少攝入脂肪含量過多的食物。如脂肪含量過多的食物攝入過量，脂肪細(xì)胞就會(huì)更新速度變慢。如多吃新鮮蔬菜，多飲清淡的開水，會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，