坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
瀏覽 - 次
病情描述：
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
鄶國虎副主任醫(yī)師武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)外科各種疾病診療，如腦出血、腦外傷、腦腫瘤、后顱窩腫瘤、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣及神經(jīng)外科術(shù)后康復(fù)的診療。
已幫助254194人
向TA提問有用 (50)
1，兩腳分開，平行站立，雙手叉腰，做180度的旋轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，早晚各一次，每次正逆旋轉(zhuǎn)15次左右。2，仰臥在硬板床上，雙手抱住一側(cè)大腿，使身體屈曲成U形，用自身的力量像不倒翁一樣滾動(dòng)，一側(cè)練完再練另一側(cè)，每日練2到3次，每次滾動(dòng)20次左右，起效后可以增加次數(shù)。3，做吊單杠運(yùn)動(dòng)，每日數(shù)次，根據(jù)自己的體質(zhì)決定在單杠上垂吊的時(shí)間，持續(xù)時(shí)間越長越好，也可利用室內(nèi)門窗做此動(dòng)作，體質(zhì)差的患者可趴在桌面上，讓上下肢自然下垂，鍛煉次數(shù)及時(shí)間同上。
神經(jīng)外科醫(yī)生推薦