![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
做什么運動最減肚子
2023-02-22 20:49:54收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
做什么運動最減肚子
語音內(nèi)容
腹部是非常容易囤積脂肪的部位，一旦身體攝入的熱量超過了消耗的熱量，脂肪首先會囤積在腹部。因此，要減肚子一定要做全身的減脂運動，減去腹部的脂肪。全身的減脂運動主要就是氧運動，有跑步、跳繩、游泳，每次運動30分鐘以上，還要每周堅持3-5次的有氧運動，運動強(qiáng)度一定要達(dá)到中等強(qiáng)度以上，也就是說普通人的心率最好