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在進(jìn)行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時間不長，腰部沒有明顯疼痛。但堅持一段時間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅持的時間太長，超過腰部肌肉力量所能承受的范圍，或者一天到晚做的比較多，引起腰部肌肉后面的勞累、勞損。反過來提示應(yīng)該減少平板支撐的時間或者需要休息一段時間，讓疼痛逐漸消失之后再進(jìn)行平板支撐，只不過此時一定要注意循序漸進(jìn)，不要一下子就恢復(fù)到原來做平板支撐的時間。平時要多做小燕子飛的腰背肌功能康復(fù)鍛煉，加強腰背部肌肉的力量。