![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0C/8C/9BB564A92BCC30442C4422713CC50C8C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
長肉的方法
2023-10-01 20:03:37收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
長肉的方法
語音內(nèi)容
想要長肉以下幾種方法：
一、可以多吃薯類，多吃碳水化合物，薯類就是不錯的選擇，比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不利于人體健康；
二、也可以用運動增重法，系統(tǒng)的力量訓練能夠促進骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使
一、可以多吃薯類，多吃碳水化合物，薯類就是不錯的選擇，比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不利于人體健康；
二、也可以用運動增重法，系統(tǒng)的力量訓練能夠促進骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使