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14歲的孩子太胖，如果要想減肥，主要從以下飲食和運動兩方面入手：
1、飲食方面：在滿足孩子身體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)之上，要注意控制孩子的飲食，首先要盡量避免進(jìn)食過多高熱量、高糖、高油脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，同時在飲食中，保證每天蛋白質(zhì)所需要的攝入量，減少主食的攝入量，這樣可以最大限度地減少孩子由于進(jìn)食過多高熱量的食物，而導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積，從而引起肥胖的情況。
2、運動方面：還要多做戶外有氧運動，比如進(jìn)行跑步、跳繩、爬山，或者進(jìn)行各種球類運動，比如打籃球、踢足球、游泳，通過這些運動來加速體內(nèi)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的熱量，這樣才能從根本上控制體重增長，才能達(dá)到減肥的目的。
對于孩子來說，由于各個器官和系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育成熟，所以，不建議采用藥物減肥的方法。