焦慮癥如何自我治療？
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焦慮癥如何自我治療？
徐欣副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心理科常見(jiàn)疾病的診斷和中西醫(yī)結(jié)合治療，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、睡眠障礙、精神分裂癥、雙相情感障礙等。
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您這種情況除了服藥以外，可以進(jìn)行一些自我調(diào)整治療，比如轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)發(fā)作焦慮的時(shí)候，可以找一本有興趣的書(shū)，或者進(jìn)行一些比較忙碌的活動(dòng)，做一些體力勞動(dòng)來(lái)忘記比較痛苦的事情，如果平時(shí)有睡眠障礙，也可以進(jìn)行自我暗示催眠，比如數(shù)數(shù)或讀書(shū)，促進(jìn)自己入睡，常常做一些自我反省，去尋找自己潛意識(shí)中引起痛苦的事情，并把它宣泄出來(lái)，這都有助于焦慮的治療。
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