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頸椎病自我鍛煉的方法
2023-04-14 13:04:14收聽：-
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頸椎病自我鍛煉的方法
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頸椎病患者的自我鍛煉，主要還是頸背肌的功能鍛煉，以及頸前肌群的功能鍛煉。頸背肌的功能鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及游泳等，前兩組動(dòng)作主要適合于剛開始鍛煉的人，后兩組動(dòng)作主要適合于熟練者。如果比較有寬裕的時(shí)間，每周進(jìn)行2-3次游泳鍛煉即可，這是鍛煉頸背肌的鍛煉方法