總失眠怎么辦
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病情描述：
總失眠怎么辦
黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無(wú)名疼痛和功能障得、頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等。
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如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，考慮是否壓力過(guò)大或者是長(zhǎng)期的思慮過(guò)多造成的焦慮狀態(tài)，這樣就會(huì)使神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，當(dāng)人體放松要睡覺(jué)時(shí)，大腦皮層仍處于興奮之中，這樣就會(huì)引起失眠。建議患者在睡覺(jué)前可以洗熱水澡或者是用熱水泡腳，另外不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者是看電腦，不喝咖啡濃茶，戒煙戒酒，從而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于正常運(yùn)行狀態(tài)，有規(guī)律作息。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的活動(dòng)，睡覺(jué)前可以遵醫(yī)囑適當(dāng)服用安神鎮(zhèn)靜劑來(lái)進(jìn)行調(diào)理，不可濫用安眠藥，中午午休不可過(guò)長(zhǎng)。請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)或開處方抗焦慮治療。
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