精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

要預(yù)防體育活動發(fā)生運動損傷，必須要做到以下幾點：
1、必須要做好熱身運動以及關(guān)節(jié)的活動、韌帶的拉伸，例如四肢的關(guān)節(jié)必須要充分活動，拉伸四肢的肌肉以及韌帶，尤其不要忽略脊椎的活動，頸椎與腰椎必須要適當屈伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎等，都要活動開；
2、如果有局部關(guān)節(jié)的勞損或者疼痛，最好在運動的時候佩戴護具，例如膝關(guān)節(jié)佩戴護膝或者肘關(guān)節(jié)佩戴護肘等；
3、天氣寒冷的時候必須要做好肢體的保暖，穿長袖的衣服以及褲子。