俯臥撐對腰間盤突出有好處嗎
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病情描述：
俯臥撐對腰間盤突出有好處嗎
黃愷主任醫(yī)師浙江省立同德醫(yī)院
擅長: 關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷，關(guān)節(jié)鏡下各類微創(chuàng)手術(shù)，人工關(guān)節(jié)置換，各類骨折微創(chuàng)手術(shù)。
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腰椎間盤突出的病人可以進(jìn)行俯臥撐的運(yùn)動。在做俯臥撐的過程中腰部的椎體和椎間盤不受力，不會引起椎間盤的壓力增高、椎間盤的擠壓，因此不會加重患者的臨床癥狀，進(jìn)行俯臥撐時(shí)還能夠增加腰部肌肉的力量、減輕腰部椎體受力，這樣可以更加好增強(qiáng)椎體的穩(wěn)定性，從而使得腰椎間盤突出的程度減少、減輕，對于腰椎間盤引起的癥狀具有較好減緩作用。
腰椎間盤突出患者最佳的運(yùn)動方式是進(jìn)行腰椎規(guī)律性的伸展運(yùn)動，比如五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、蛙泳運(yùn)動、小飛燕動作，選張硬床俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律地往上抬，一天一般進(jìn)行4-5組訓(xùn)練，每組可以持續(xù)15分鐘左右，這樣可以較好的使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。
腰椎間盤突出患者最佳的運(yùn)動方式是進(jìn)行腰椎規(guī)律性的伸展運(yùn)動，比如五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法、蛙泳運(yùn)動、小飛燕動作，選張硬床俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律地往上抬，一天一般進(jìn)行4-5組訓(xùn)練，每組可以持續(xù)15分鐘左右，這樣可以較好的使腰椎間盤突出得到恢復(fù)。
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