半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練
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病情描述：
半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練
王大鵬主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、骨折、關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)病、半月板損傷、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、股骨頭壞死以及肩、肘、踝關(guān)節(jié)等骨科常見病、多發(fā)病的診斷治療，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)骨科常見疾病和疑難雜癥有自己獨(dú)到的見解。
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半月板損傷的康復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的過程，損傷的不同時(shí)期做不同的康復(fù)訓(xùn)練，但需要在康復(fù)醫(yī)師的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成二次損傷。半月板損傷急性期，平臥位，下肢伸直，股四頭肌做等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，即大腿肌肉做緊繃-放松-緊繃-放松的循環(huán)動(dòng)作，每小時(shí)50到100次，一天1000次左右，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹，避免肌肉萎縮。損傷后2-4周，開始做直腿抬高動(dòng)作，抬高高度大約與床呈30度角，空中保持5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。同時(shí)逐步鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)僵硬，并屈伸時(shí)給予一定的阻力，增加膝關(guān)節(jié)力量。損傷后4-8周，可以站立，背靠墻，做下蹲運(yùn)動(dòng)，但不要下蹲多深，大腿和小腿間角度大于90度，同時(shí)小腿保持直立。再有平臥，以雙腳及肩部做支點(diǎn)，將臀部抬起，鍛煉肌肉力量，提高穩(wěn)定性。損傷8周以后，逐漸恢復(fù)體育鍛煉，增加身體平衡性，可以騎自行車，游泳等運(yùn)動(dòng)。
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