怎么防骨質(zhì)疏松
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病情描述：
怎么防骨質(zhì)疏松
蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫癥的診治。
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防止骨質(zhì)疏松要做好以下幾點，第一，多外出曬太陽。陽光中的紫外線照射到皮膚上，有利于天然維生素D的合成，天然維生素D可以促進元素鈣在胃腸道內(nèi)的吸收。第二，多運動，運動既可以增加骨密度又可以增加骨強度。第三，多喝牛奶。第四，少喝咖啡。第五，避免偏食。第六，多吃富含鈣、低鹽、適量蛋白質(zhì)的食物。第七，少喝酒、不酗酒。
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