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脊柱側彎如何鍛煉矯正
2023-09-10 15:52:19收聽：-
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脊柱側彎如何鍛煉矯正
語音內(nèi)容
脊柱側彎在角度較小時，通過自我鍛煉的方法能夠得到矯正，建議患者一旦發(fā)現(xiàn)脊柱側彎，需要及時進行鍛煉矯正，給患者介紹兩個鍛煉動作，具體方法如下：
第一、翻書式：屈髖、屈膝90度，側臥位，雙手合上肘伸直向前，吸氣準備，腹肌收緊，穩(wěn)定骨盆和軀干保持不要動，吐氣，上側的手打開到最大，上端胸
第一、翻書式：屈髖、屈膝90度，側臥位，雙手合上肘伸直向前，吸氣準備，腹肌收緊，穩(wěn)定骨盆和軀干保持不要動，吐氣，上側的手打開到最大，上端胸