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踝關(guān)節(jié)扭傷之后首先一定要停止所進(jìn)行的任何的動作，在受傷兩天之內(nèi)是需要進(jìn)行間斷性的冷敷的，冷敷每次大約20分鐘，每兩個小時冷敷一次?，F(xiàn)在這個時候，冷敷能夠使出血的毛細(xì)血管閉塞，能夠有效的減輕腫脹，減少疼痛。如果熱敷的話是需要在受傷兩天之后，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，加速血管的流動，能夠消除腫脹。同時不要推拿按摩，有可能會使損傷加重。