![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練需要做什么
2023-08-16 08:00:22收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練需要做什么
語音內(nèi)容
腳踝韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練可以參照以下幾種方法進行：
第一、傷后在冰敷消腫的基礎(chǔ)上應(yīng)盡早練習(xí)踝關(guān)節(jié)主動背伸及跖屈訓(xùn)練，每日完成100-400次，可以分成若干組進行；
第二、受傷后雙足站立
第一、傷后在冰敷消腫的基礎(chǔ)上應(yīng)盡早練習(xí)踝關(guān)節(jié)主動背伸及跖屈訓(xùn)練，每日完成100-400次，可以分成若干組進行；
第二、受傷后雙足站立