跑步肌肉酸痛怎么緩解
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跑步肌肉酸痛怎么緩解
李宏副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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跑步是一項健身的訓練，有時候長時間缺乏運動，經(jīng)過跑步會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，多由于肌肉缺氧等引起。緩解的辦法有適當休息，停止訓練，抬高患肢，有利于循環(huán)，休息可讓體內(nèi)的乳酸自行代謝，抬高患肢有利于下肢靜脈回來，緩解不適?；蛘甙茨紓?cè)肢體，可以促進肌肉血液循環(huán)，放松肌肉達到緩解酸痛癥狀。或者局部熱敷，外用理療DTP治療，可促進血液循環(huán)細胞神經(jīng)代謝，加速肌肉酸痛的緩解。
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