預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效和最基本的方法是什么
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預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效和最基本的方法是什么
郭會(huì)卿主任醫(yī)師河南省中醫(yī)院
擅長: 治療強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生、肩周炎、頸肩腰腿痛各類急慢性傷筋骨病及脾胃病等。
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預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效和最基本的方法是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促使血液循環(huán)，促使胃腸道的消化和吸收，促進(jìn)腸道鈣的吸收。尤其是進(jìn)行室外有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)接受陽光中紫外線的照射，能夠促使皮膚合成維生素D，從而可促使鈣吸收。根據(jù)霍夫定理運(yùn)動(dòng)還能夠使骨骼的成骨細(xì)胞活躍，破骨細(xì)胞的作用減弱，從而使骨骼形成增多，骨質(zhì)密度增加，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松的人要注意鍛煉身體才能夠強(qiáng)骨骼，建議多做室外有氧運(yùn)動(dòng)，如跳廣場(chǎng)舞、跳扇子舞、健步走、散步、慢