孕中期睡不著覺怎么辦
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病情描述：
孕中期睡不著覺怎么辦
山丹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
擅長: 普通產(chǎn)科孕婦的圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前診斷，以及產(chǎn)科高危疑難疾病的篩查與診治，如各種類型的妊娠合并癥。
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孕中期睡不著覺要放松心情、調(diào)整生活方式、規(guī)律生活，比如不要熬夜，不要去做比較復(fù)雜的腦力勞動，甚至可以稍微做一點(diǎn)體力活動，讓自己稍微有一點(diǎn)勞累感，這樣容易入睡，但是如果實(shí)在睡不著，也可以聽聽音樂或者看看電影，但是娛樂活動都要以輕柔為主，不要越發(fā)的用刺激性的音樂或者是刺激性的影片去感染自己，這樣就更興奮了。
睡不著跟孕期激素分泌有關(guān)系，有的人就會出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種情況的時候一定要自我調(diào)整，不能睡不著就不睡了。睡不著也要盡量調(diào)整，使自己能夠規(guī)律的生活。大部分經(jīng)過各種各樣的方式調(diào)整之后都能調(diào)整過來，比如晚上睡不著，那就白天睡，保證24小時之內(nèi)的睡眠足夠就可以了，比如8-9個小時的睡眠，至少要7-8個小時，不能太短了，睡眠時間太短就會出現(xiàn)對身體不利的影響。還有就是想各種各樣的方法，聽音樂或看電影等?？傊?，讓自己盡量精神放松，得到休息，就有可能慢慢的入睡。不建議用藥物，還是自己自身調(diào)節(jié)為好。
睡不著跟孕期激素分泌有關(guān)系，有的人就會出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種情況的時候一定要自我調(diào)整，不能睡不著就不睡了。睡不著也要盡量調(diào)整，使自己能夠規(guī)律的生活。大部分經(jīng)過各種各樣的方式調(diào)整之后都能調(diào)整過來，比如晚上睡不著，那就白天睡，保證24小時之內(nèi)的睡眠足夠就可以了，比如8-9個小時的睡眠，至少要7-8個小時，不能太短了，睡眠時間太短就會出現(xiàn)對身體不利的影響。還有就是想各種各樣的方法，聽音樂或看電影等?？傊?，讓自己盡量精神放松，得到休息，就有可能慢慢的入睡。不建議用藥物，還是自己自身調(diào)節(jié)為好。
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